てらさかまり整骨院

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湯船につかる効能

最近では、お風呂をシャワーで済ませる方が多いですが、ぜひ湯船につかる習慣をつけてください。

5つの効果
  • リラックス効果
  • 良質な睡眠
  • ストレスの軽減
  • 体臭防止
  • メタボ対策

毎日疲れて帰ってきてお風呂を沸かすのはひと苦労かもしれませんが、その労力以上の効果が得られます。

リラックス効果

身体の疲れは、いかにリラックスできるかで回復が違ってきます。湯船につかることで、身体がリラックス状態になる「副交感神経」が活発になります 但し42C以上だと効果が得られませんので、37℃~39℃を目安にしましよう。

ストレスの軽減

湯船につかると浮力が働き、体重は9分の1程度まで減少します。そうすると、体重を支えている関節や筋肉の負担が減少し、緊張がほぐれてリラックスに繋がります。シャワーだと浮力を得ることができないので、リラックス効果も得にくくなるという問題があるので、ぜひ湯船につかることをおススメします。

良質な睡眠

布団に入っても、眠りが浅く夜中に起きてしまったりなかなか寝付けなかったりして十分な休養をとれていない方も多いのではないでしょうか。 そんな方も、入浴することで良質な眠りを手に入れることができるのです。体温が急に下がると眠気が生じるという研究成果があります。 そう考えると体をゆっくりと温め急激に冷やすお風呂はまさに眠気を誘発するのにうってつけ。お風呂から出た瞬間、ウトウトしていることでしょう。 また身体を温めることで、深い眠りの時に発生している脳波形の徐波(デルタ波)と呼ばれるものが発生しやすくなります。 つまり、身体を温めると深い眠りを得やすいということです。

体臭防止

体内に溜まった体臭の原因は悪い老廃物です。お風呂に浸かることで毛穴が開き、悪い老廃物を排出できます。 お風呂につかり始めてから体臭が気にならなくなったという意見もよ く聞きます。体臭が気になる方は、試してみる価値ありです!また、細菌の増殖を抑制してくれる効果があるお酢を浴槽に入れると、さらに体臭予防になるのでぜひお試しください。

メタボ対策

お風呂に浸かると、ウエストが3~6cmも細くなっているというデータがあります。これはお風呂の水圧によるもの。 水圧によって足元に溜まった血液が押し上げられるので、血液の循環が促進され、代謝が上がることでダイエットにつなげられるのです。



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